SCHECK-IN
ERNÄHRUNGS
SERVICE
ALINA BELLWON
Wraps sind eine tolle Alternative
zum klassischen Pausenbrot für Kin-
der. Sie überzeugen mit Sicher- heit
auch den einen oder anderen klei-
nen Gemüsemuffel.
Wraps mit Hähnchen und Gemüse
Ringe schneiden. Mais in ein Sieb
schütten und abtropfen lassen.
2 Öl in einer Pfanne erhitzen und
Für 4 Portionen
4 Für den Dip alle Zutaten in einer
Für den Dip:
150 g Joghurt
1 EL
1 EL
Zubereitungszeit: ca. 20 Minuten
kleinen Schüssel miteinander
verrühren.
Für die gefüllten Wraps:
400 g Hähnchenbrustfilets
300 g Tomaten
Tomatenketchup
5 Wraps nach Packungsanleitung
in einer Pfanne oder im Ofen
erwärmen. Auf jeden Wrap einen
Teelöffel des Dips streichen,
mit Chinakohlstreifen belegen und
die Hähnchenbrustfiletstreifen
Petersilie, fein
darin anbraten. Maiskörner und
geschnitten
Frühlingszwiebeln hinzufügen.
60 g
Frühlingszwiebeln
etwas Salz und Pfeffer
Zum Schluss die Tomatenwürfel
1 Dose Mais (250 g)
1 EL
dazugeben und kurz mitgaren.
1 Hähnchenbrustfilets längs
halbieren, dann quer in Streifen
schneiden. Tomaten vierteln,
Stielansätze und Samen entfernen
Pflanzenöl
Dann alles mit Salz und Pfeffer
die Hähnchen-Gemüse-
Mischung darauf verteilen. Die
Wraps erst unten umschlagen,
etwas Salz
würzen, noch mal durch-
etwas Pfeffer
Chinakohl
schwenken und warm halten.
3 Chinakohl waschen, gut
dann die seitlichen Ränder
einklappen, eng aufrollen und
genießen.
4
Tortilla Wraps
und das Fruchtfleisch würfeln.
abtropfen lassen und die Blätter in
Frühlingszwiebeln putzen und in
Streifen schneiden.
Cocktail-Rispentomaten
Löwentaler
UNSERE
HEIMAT
gerieben
nack-
omaten
UNSERE
HEIMAT
UNSERE
HEIMAT
300g nasse
echt & gut
Hartkäse,
mit Rohmilch
hergestelt,
gerieben
45% Fett i. Tr.
mindestens
3 Monate
gereift
20
Unsere Heimat - echt & gut Cocktail-
Rispentomaten 300 g (1 kg = € 6,63)
oder Mini-Romatomaten 200 g
(100 g = € 1,00), aus Deutschland,
Klasse I, Schale/Becher
199
An der Bedienungstheke
erhältlich: Hähnchenbrustfilets
HKL A, zart und mager, ideal für Grill und
Pfanne, natur oder verschieden mariniert
oder Hähnchengeschnetzeltes 1 kg
899
Unsere Heimat - echt & gut
Löwentaler gerieben, mind. 45% Fett
i. Tr., 200-g-Packung (100 g = € 0,90)
179
6W
